给老人一个安心的家
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老年人便秘是一件非常痛苦的事情，那么如何预防便秘呢?今天，重庆养老院将向您介绍老年人预防便秘的方法?
1.定时排便的习惯。
我们应该确定一个合适的排便时间(早上)。那时，无论我们是否有排便的意图，我们都应该按时蹲在厕所里。只要我们长期坚持，就会形成定期排便的条件反射。
2.调整饮食。
老年人应该多吃富含纤维的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠的作用，老年人可以多吃。
3.多喝水。
老年人每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人应该多喝水，不要等到口渴。
4.适当参加体育运动。
老年人应适当参加体育活动，特别是腹部肌肉运动，以增强腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于因疾病长期卧床的老年人，家庭可以做腹部按摩，从右上腹到左下腹轻轻按压，以促进其肠道蠕动。
