给老人一个安心的家
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睡眠对老年人来说太重要了，但现实是，老年人很少有稳定的睡眠和良好的睡眠质量。今天，更好的养老院将分享老年人吃什么有利于睡眠?
1.杏仁
杏仁不仅富含蛋白质。维生素和其他营养物质，就像蜂蜜一样，也含有色氨酸和放松肌肉的好药物镁。经常吃它可以帮助缓解焦虑。杏仁也有利于心脏健康，帮助你清洁肠道。
2.香蕉
香蕉实际上是一种用果皮包裹的安眠药，它除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外，还富含能放松肌肉的镁。
3.温奶
众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以起到像氨基酸一样的镇静作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放在瓶子里会给你一种回到童年的温暖感觉，轻轻地告诉你放松，一切都好。
4.小米
在所有的谷物中，小米富含色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，食用后容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。
5.核桃
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此经常用于干预神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的饮食方法是用黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克效果非常明显。
6.葵花子
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，起到镇静和镇静的作用。晚餐后吃一些葵花籽也可以促进消化液的分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。
