中老年人起床时需要注意什么

　　老人身体逐渐下降，降低柔韧性的血管壁变硬。从睡眠卧位改为起床站立位时，血流动力学变化突然，生理教育功能不能很好的调节，导致血压急剧波动，容易引起衰老性脑血管破裂、血液外溢。为了保证老年人的健康，我们应该注意以下几个方面：

　　当你醒来的时候，你应该运输你的眼睛并且熨烫它们

　　健康学家强调“心醒眼醒”，这样可以驱风明目。也就是说，睡醒后，你要先做不同的眼保健操。润眼明目能促进眼部血液循环，消除眼部疲劳，增强协调性和肌肉力量。是的，它不仅具有保健因子的功能，还具有辅助治疗我国白内障、视网膜系统疾病、视神经疾病、麻痹性斜视的主要功能。

　　1.熨烫。

　　仰卧或躺着，快速搓手压在眼睛上，以改善血液循环，尤其是老年人。

　　2.目的。

　　微微闭上眼睛，做“左手”，“正反转，8”眼动。动作要慢，意识到自己舒适的旋转教学法可以多练习几次。

　　3.揉揉眼睛。

　　回到周围的地方揉揉眼睛和拇指，数量不限，很舒服。

　　4.眨眼。

　　闭眼睁眼，可以反复眨眼，按摩眼睛，促进企业血液系统循环。晚上午睡或睡觉前做这个练习，可以直接睡觉。

　　醒来后，你应该舔舔牙齿，咽下你的液体

　　敲牙时放松身体，轻合，上下移动牙齿，轻轻敲击对方节奏。叩诊在牙齿保健中有一定的作用。只要坚持发展，就能让牙齿变得坚固，对消化系统功能有很强的需求。

　　也就是说在天津咽口水。唾液中不仅含有多种酶和微量元素，还含有一些能杀菌、消除致癌物质、使口腔充满体液、保证健康长寿的成分。具体工作方法是：先敲你的牙齿36下，然后我们咬紧牙关，用舌头在腔内左右搅动，分三次慢慢咽下，不考虑次数。

　　醒来后面部按摩

　　面部按摩可以疏通面部经络，滋润面部皮肤，防止皱纹过早出现。坚持面部按摩可以促进皱纹的逐渐扩散。

　　按摩时，先搓搓手，然后用一只手从额头到下颌均匀轻柔地按摩面部，早晚各一次，每次按摩几十次或100次，直到面部信息感觉到现在很温暖。

　　起床后不宜立即锻炼

　　据医学专家调查，中风高峰在上午8: 00，中午下降，小峰在下午3-4: 00，低峰在下午1333.6-4333.6万，以凌晨1/12发病率高。而且，对于老年人来说，中风往往发生在他们从睡眠中醒来后，所以不要在醒来后立即锻炼。

　　此外，早上起床后，血液中的血小板比睡觉时增加，使凝血功能亢进，增加脑血栓的可能性。所以，如果你想让老人做早操，就应该在房间里坐一会儿，然后运动，避免血压出现意想不到的突然变化。